Te culci acum și ai mâncat? Foarte rău! De fapt, nici nu mai contează dacă tocmai ai făcut acest lucru. Dar…
Când vine vorba de gustări cu o oră sau două înainte de ora de culcare, există câteva lucruri demne de luat în considerare: În primul rând, cercetările au asociat mâncatul noaptea târziu cu potențialul de creștere în greutate. Pe de altă parte, dacă foamea nu vă dă pace, alegeți alimente ușoare.
Te culci și ai mâncat – Ce e de făcut?
Apelați la una dintre gustările care induc somnul, fără a vă da senzația de îmbuibare, sugerează nutriționista Janet Brill. Puteți mânca alimente care vă ajută să dormiți fără senzația de balonare. Vorbim despre cereale integrale, un fel de carbohidrați complecși ( fulgi de ovăz sau fulgi de porumb sau tărâțe). Dare, după cum notează și doctorulzilei.ro, sunt ușor de digerat și au puține calorii pentru o porție, spune Brill. Se toarrnă într-un pic de lapte, pentru un supliment de triptofan și proteine.
Cu un aport mic de calorii, veți obține efectul de relaxare oferit de triptofanul din produsele lactate, precum și aportul de proteine satisfăcător, spune Brill. În plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, asa încât este puțin probabil să vă treziți cu arsuri la stomac sau indigestie, beneficiind în schimb de un somn odihnitor.
Morcovii sunt și ei recomandați. Dar intrăm deja în povești de neadormit copiii.
