Dieta bazată pe 12 alimente minune te scapă de burtă fără să te înfometezi. În nicio parte a corpului nostru depozitul de grăsime nu este atât de periculos pentru sănătate ca în zona abdomenului, potrivit doctorulzilei.ro.
Această dietă are ca țintă înlăturarea stratului adipos și, mai ales, a consecințelor sale. E simplu, ieftin și fără renunțări dramatice: încercați să înlocuiți anumite ingrediente cu unele mai sănătoase.
Dieta presupune includerea unor grupuri din cele 12 alimente-minune:
- migdale, nuci și alte fructe cu coaja tare;
- fasole uscată;
- spanacul și toate legumele verzi(fasolea verde, broccoli, varza și salata);
- lactatele degresate, laptele, iaurtul, brânza de vaci;
- ovăzul integral, fără fructe uscate, fără arome, nedecorticat;
- ouăle fierte tari;
- untul de arahide, natural și fără zahăr;
- carnea de curcan slabă;
- peștele gras (somonul);
- uleiul de măsline;
- pâinea integrală;
- zmeura și fructele de pădure;
Mâncați de șase ori pe zi, porții mici. Fiecare masă trebuie să conțină cel puțin un aliment din lista de mai sus, iar valoarea caloriilor zilnice e bine să nu depășească 1600.
Asigurați-vă și că aveți o bună hidratare a organismului, adică un minimum de 2 litri pe zi, vara semnificativ mai mult. Renunțați la băuturi alcoolice și carbogazoase, în cazul în care consumați.
